天劫紫錦囊

• 与父母和解练习

  父母关係是所有人来到这个世界，第一个面对的人际关係议题。父母关係的功课是多数人前半生最重要的关係课题，相较于其他人际关係，由于父母是我们生命的源头，通常也是引导我们认识世界的第一位带领者，加上多数父[详细]

  2022-07-02 21:10 分类：人生百态

• 你所恐惧的，就是你必须面对的

  有一名女士担心自己四十岁的儿子生病了，他患有自闭症，必须与她同住几个礼拜才能回到他的团体家屋（译注：group home，一种社区式长期照护机构）。她说：「我实在是对他太生气了。他过马路不看路，差点就被公车撞[详细]

  2022-06-27 21:10 分类：人生百态

• 我们最需要自我觉察的时候，正是自我觉察可能减弱的时候

  一个可能导致自我意识淡出的因素，是压力。压力激素（如醣皮质素）最有名的一种作用，是削弱前额叶皮质的功能，这代表自后设认知可能会是最快受到压力影响的功能之一。有一项研究的结果与这个看法一致：在社交压力[详细]

  2022-06-26 21:10 分类：人生百态

• 我们常常醒着作梦

  自我觉察有一个令人讶异的特徵，就是经常缺席或处于离线状态。当我们娴熟一项工作（例如驾驶汽车或演奏钢琴），就不需要处处留意自己正在做的事情。这时无意识的细微调整，就足以确保我们的行动维持在正确的轨道上[详细]

  2022-06-26 21:10 分类：人生百态

• 为什么要脱离有毒的关係？

  后设认知有一个重要作用：建立关于我们技术和能力的信念。信心是一种概念，有时可能会产生误导，因为信心并不等于能力。我们可能会觉得自己无法在即将到来的考试、体育竞赛或职业生涯中取得成功，即使我们的能力很[详细]

  2022-06-25 21:10 分类：人生百态

• 别一直想要修正对方

  一个会大大阻碍归零的因素是「FRACK大法」。 在压力之下，我们大多都会仰赖没效率的表达和倾听技巧：话说太多、怪东怪西、等着换自己讲、根本没在听等等。这个我超有同感的，回顾我与妻子的对话：她：我对特瑞莎有[详细]

  2022-06-21 21:10 分类：人生百态

• 你明确的知道，你要的是什么吗？

  常会有学生跟我说：「老师，我念书常不能专心，你是做注意力研究的，你有什么好方法吗？」通常我都会先反问学生：「你有真的想要念书吗？你是不是其实想着要做别的事情？」学生听到我这样回覆，通常都有一种突破盲[详细]

  2022-06-21 21:10 分类：人生百态

• 不擅长冲突的人，也不擅长合作

  只要专心倾听讯息背后的感受与需求，所有的批评、攻击、羞辱和论断都会消失。—马修．B．罗森堡（Marshal B. Rosenberg）我和妻子刚开始交往的时候，我觉得自己是个很擅长倾听的人，毕竟我刚拿到心理学硕士的学位呀[详细]

  2022-06-19 21:10 分类：人生百态

• 控制不了自己，就会有人来控制你

  注意力将我们与他人联繫起来，定义了我们的体验，加深了我们的好奇心，并决定了我们收听和看到的内容。儘管这种能力在很大程度上被低估了，但它是自我控制的关键，对于帮助孩子在学校取得成功，以及在生活中茁壮成[详细]

  2022-06-17 21:10 分类：人生百态

• 忧郁症的复原行动指南

  儘管病魔如此难以对付，不过为表示我们的抵抗之意，你可以试试看以下的活动实验。首先第一个实验，是观察什么样的活动会让疾病陷入困境并持续处于该状态，并且将各种接连不断的活动安排在自己的行程当中。就像电玩[详细]

  2022-06-13 21:10 分类：人生百态