为什么要脱离有毒的关係？

后设认知有一个重要作用：建立关于我们技术和能力的信念。信心是一种概念，有时可能会产生误导，因为信心并不等于能力。我们可能会觉得自己无法在即将到来的考试、体育竞赛或职业生涯中取得成功，即使我们的能力很讚。危险的是，这种后设认知扭曲可能会成为自我应验的预言。
简单来说，不愿意竞争就没有办法胜利。
社会心理学家亚伯特．班度拉（Bandura Albert）是研究后设认知错觉的先驱之一。班度拉在他的书中表示，要增进动力和幸福感，人们对自己技术和能力的信念，和他们的客观能力一样重要，甚至更为重要。他将这些信念称为「自我胜任感」（我们对自己表现的整体信心，与后设认知偏差密切相关。）
他说：「人们的自我胜任感几乎影响了他们所做的一切：思考、激励自己、感受和行为的方式。」
这个假设已经获得实验的证实：研究者可以巧妙地操纵人们对自己完成任务能力的看法，当错觉导致自我胜任感提升时，确实会让人们在具挑战性的任务中的表现变好，能坚持更久。而自我胜任感下降则会有相反的效果。
儿童对解决数学问题的信心，就是自我胜任感的研究主题。一个长期研究发现，儿童九岁时对自己能力的信念，也会影响他们十二岁的表现。这意味着，自我胜任感是取得成就的动力，而不是成就造成自我胜任感。
──史蒂芬‧弗莱明《高阶觉察》
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我先简单定义「后设认知」：这是指监控我们心智活动的能力。像是我的数学能力好不好、我要如何提升数学成绩……，这些对于我们心智能力的监测与控制，都跟后设认知能力有关。
换言之，我们常说一个人的自我觉察很差，说的跟做的都不一样，后设认知能力弱是可能的解释之一。
在有毒的关係中，会有个特徵：就是对方常常会打击你的自信心，以方便进一步操控你，通常有个明显的方向性—最好不要相信你自己，要相信他。
最近听到一位朋友提到，她那个已经40几岁的伴侣，这位伴侣只要重大决定就得问他妈妈的意见。因为他妈妈常常告诉他，「只有自己的妈妈不会害你，其他人都不会替你想，妈妈比你还知道怎么样对你好！」
他妈妈的操控很成功，因为他的伴侣连自己都没那么相信。这种鬼故事，通常是从小到大制约的结果，充满了我们文化的特色。
也就是说，不是你真的没能力，是有人要你相信你没能力。一旦你相信了，你试都不想试，就把生命的主导权毫不考虑地交了出去。
倒过来说，相信自己做得到，或至少相信自己可以应付，比真的可以做到、真的可以应付，说不定都还来得重要。
因为很多事情在没试过之前，也不知道自己做不做得到啊。我们常常要藉着这种相信，来面对未知的恐惧，碰触複杂难解的议题。
如果我们丧失了这种对自己的相信，可能让自己高成低就，也可能陷入焦虑恐慌之中。像是我们之前提到过的「冒牌者症候群」，就算能力超群，依然觉得是别人搞错了，自己总有一天会被发现是冒牌货，甚至引发失眠、情绪困扰。
能力再强、成就再高的人，也可能因为后天长期操弄，自信心低落。
我听过一种对「爱」的描述：不是在真爱中，就会永远在一起幸福；但真爱会让你相信，即使离开了彼此，两个人都能各自幸福。
有毒的关係离不开，爱人爱自己的能力，就难培养起来！
深深祝福您！！